> Пређите на рецепт Сачувај тоСачувано!

Медитеранска салата од квиноје је протеин препун свежих и укусних медитеранских укуса. Направљено од краставаца, парадајза, каламата маслина, црвеног лука, екстра девичанског маслиновог уља, свежег лимуна и фета сира.





Медитеранска салата од квиноје је протеин препун свежих и укусних медитеранских укуса. Направљено од краставаца, парадајза, каламата маслина, црвеног лука, екстра девичанског маслиновог уља, свежег лимуна и фета сира.'

како направити прелив за ранч

Одлично за припрема оброка или ово послужите као а прилог за пилетину или рибу, такође одлично за забаве у дворишту и роштиљ (једва чекате топлије време!) Можете ово потпуно прилагодити свом укусу, изоставити оно што не волите, додати још онога што волите. Полако!



Медитеранска салата од квиноје је протеин препун свежих и укусних медитеранских укуса. Направљено од краставаца, парадајза, каламата маслина, црвеног лука, екстра девичанског маслиновог уља, свежег лимуна и фета сира.'

Моји најновији видео снимци

Јакобове капице са пармезановим рижотом и увелим спанаћем × Јакобове капице са рижезом од пармезана и вененим спанаћем Јакобове капице са рижотом од пармезана и вењевим спанаћемЈош видео снимакаЗапремина 0% Притисните тастер схифт да бисте приступили листи тастерских пречица Пречице на тастатуриОмогућеноИнвалиди Репродукуј / ПаузирајПРОСТОР Повећајте јачину звука Смањите јачину звука Тражите напред Тражите уназад Натписи укључени / искључениц Пуни екран / Излаз из целог екранаф Искључи / Укључи звукм Тражи%0-9Следећа Фриттата од јаја и кобасица од сира 00:50 Уживо 00:00 00:58 00:59

Прошле недеље сам вечерао у кући своје пријатељице Јулије, а она је направила сличну салату као прилог коју је послужила уз рибу, иако њена није имала парадајз или фету (сећам се да је споменула да је била вани). Поставио сам његову слику на инстаграм пре неки дан и добио толико захтева, да је већина вас помињање фете била обавезна! Па сам ово синоћ приредио за вечеру, са фетом како сте тражили.



Како направити медитеранску салату од квиноје

Медитеранска салата од квиноје је протеин препун свежих и укусних медитеранских укуса. Направљено од краставаца, парадајза, каламата маслина, црвеног лука, екстра девичанског маслиновог уља, свежег лимуна и фета сира.'

Имајте пуно остатака, тако да данас имам велику посуду за ручак!

Медитеранска салата од квиноје је протеин препун свежих и укусних медитеранских укуса. Направљено од краставаца, парадајза, каламата маслина, црвеног лука, екстра девичанског маслиновог уља, свежег лимуна и фета сира.'

прљави смеђи пиринач

Медитеранска салата од квиноје је протеин препун свежих и укусних медитеранских укуса. Направљено од краставаца, парадајза, каламата маслина, црвеног лука, екстра девичанског маслиновог уља, свежег лимуна и фета сира.'

Медитеранска салата од квиноје је протеин препун свежих и укусних медитеранских укуса. Направљено од краставаца, парадајза, каламата маслина, црвеног лука, екстра девичанског маслиновог уља, свежег лимуна и фета сира.'

Медитеранска салата од квиноје је протеин препун свежих и укусних медитеранских укуса. Направљено од краставаца, парадајза, каламата маслина, црвеног лука, екстра девичанског маслиновог уља, свежег лимуна и фета сира.'

Још рецепта од квиноје у којем ћете уживати:

Медитеранска салата од квиноје је протеин препун свежих и укусних медитеранских укуса. Направљено од краставаца, парадајза, каламата маслина, црвеног лука, екстра девичанског маслиновог уља, свежег лимуна и фета сира.' Штампа 4.95од17гласова Да ли сте направили овај рецепт? Оставите рецензију »

Медитеранска салата од квиноје

5 5 3 СП 145.5 Цалс 4.5 Беланчевина 15.5 Угљени хидрати 8 Масти Припремно време:10 мин Време кувања:двадесет мин Укупно време:30 мин Принос:6 порције КУРС:Ручак, салата, прилог КУВАНО:медитеранскиМедитеранска салата од квиноје је протеин препун свежих и укусних медитеранских укуса. Направљено од краставаца, парадајза, каламата маслина, црвеног лука, екстра девичанског маслиновог уља, свежег лимуна и фета сира.

Састојци

  • 1 шоља некувана квиноја
  • два шоље воде
  • 1/4 шоља црвени лук,на коцкице
  • 1/2 - 3/4 лимун,стиснут
  • 1/4 шоља око 10 маслина каламата, исечених на коштице и исечених на коцкице
  • два тбсп екстра дјевичанско маслиново уље
  • два шоље краставац,ољуштено и исечено на коцкице (са 1 енглеског)
  • 1 шоља чери парадајиз,рашчетворен
  • 1/3 шоља измрвљена фета
  • сол и свежа паприка,окусити
сачувати

Упутства

  • Исперите квиноју око 2 минута, рукама како бисте били сигурни да су уклоњени сви сапонини.
  • Напуните средњи лонац водом, додајте квиноју и со по укусу и пустите да прокључа. Када вода прокључа, смањите температуру на минимум и поклопљено поклопите да крчка 15 минута.
  • Уклоните са ватре и држите поклопљених додатних 5 минута без подизања поклопца, затим испухните виљушком и одложите у велику посуду за мешање да се охлади.
  • Док се квиноја хлади, све поврће нарежите на коцкице.
  • У охлађену квиноју додајте црвени лук, маслине, краставац, парадајз и преко њега исцедите 1/2 лимуна.
  • Прелијте маслиново уље преко квиноје, а затим додајте фету, со и бибер по укусу и добро прелијте.
  • Окусите сол и прилагодите по потреби, додајте још лимуновог сока ако је потребно.

Исхрана

Сервирање:1издашна чаша,Калорије:145.5кцал,Угљени хидрати:15.5г,Беланчевина:4.5г,Дебео:8г,Холестерол:7.5мг,Натријум:137мг,Влакно:2.5г Плави паметни бодови:5 Зелени паметни бодови:5 Љубичасте паметне тачке:3 Поени +:5 Кључне речи:медитеранска квиноја, рецепт за медитеранску квиноју, медитеранска салата од квиноје, медитеранска салата од квиноје, медитеранска салата од квиноје Без глутена' Мање од 30 минута' Вегетаријанска храна' 3 СП 5 ПП 5 СП 5 СП Цлеан Еатинг Рецепти без јаја Рецепти надахнути грчком Хигх Протеин Ручак Рецепти Салата Стране Пролеће Лето постављено 18. априла 2013 од стране Гина 140 Коментари / Оставите коментар '